肩こりは、スマホやパソコン操作だけでなく、うつむいてする仕事や勉強などでも起きてしまいます。体重の約1割とも言われる頭を支える首や筋肉には、30度の前傾で15-18Kg、45度だと20-24Kgもの負担がかかると言われています。このような姿勢を長く続けると、持続的な過負荷により筋肉が傷んで、痛みの悪循環に陥ってしまいます。

では、このような状態を改善する為にはどうすればいいでしょうか。

予防

可能な限り姿勢に気を付けることで、頸部への負担を減らすことができます。
スマホを見ているとついついうつむきになりませんか？急に姿勢を正すのは難しいかもしれませんが、スマホ等の操作時だけでも姿勢に気を付けることで、症状の悪化を防ぐことが出来ます。また、パソコン作業などでは、椅子の高さの調節やノートパソコンスタンド等を使って画面の高さを調整することで、ある程度の改善が得られます。

運動

最も手軽な治療は運動です。なかなか運動が出来ないような場合には、体操やストレッチなどの軽い運動でも血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果がありますので、休憩時間などでも出来るこの図のようなストレッチを試してみてください。
顎を引いてまっすぐ前を向いて、身体が前に倒れないように気を付けながら、腕を後ろに伸ばしたり、腕を上げるようにして、意識して肩甲骨を動かすとより効果的です。

内服

筋肉の炎症と自律神経系の過緊張に対して、内服薬が効く場合もあります。しかし、筋肉が固まって血流が悪くなると、内服薬が患部に届きにくくなって効果が出にくいことがあります。

注射

痛みの悪循環を断ち切るために

内服薬が効かないほど固まってしまった筋肉をスムーズに動かすには、注射での治療が最も効果的です。前屈した頭部を支えるために強い力で長時間収縮している筋肉は徐々に傷んできて、肩甲背神経も一緒に固まってしまい、背部の広い範囲に強い痛みを生じてしまいます。
ここにハイドロリリースを行うと、癒着した筋肉の動きを改善し、広がった強い痛みを改善いたしますが、薬剤の使用量が限られますので、施行範囲も限られます。
広い範囲の治療を希望される場合は生理食塩水でのハイドロリリースも施行可能です（自費診療）ので、ご相談ください。

予防

神経ブロックやハイドロリリースは注射による治療ですので、一般的な注射と同様に、注射部位の痛みや腫れ、出血が生じる可能性があります。また、ごく稀に感染を起こすこともありますが、当院では安全面に十分配慮して治療を行っております。

神経ブロック療法について
ハイドロリリースについて